5 "tuyệt chiêu" bảo vệ xương khớp hiệu quả không phải ai cũng biết

5 "tuyệt chiêu" bảo vệ xương khớp hiệu quả không phải ai cũng biết

9/18/2017

Bạn đã từng trải qua bệnh đau khớp hay chứng kiến người bị đau khớp? Cho dù là ở mức độ nào và là đối tượng nào thì bệnh nhân đều rất khổ sở. Bệnh xương khớp sẽ hạn chế hoạt động và làm ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của bạn. Sau đây là 5 cách đơn giản để bảo vệ xương khớp của bạn.

1. Kiểm soát cân nặng

Bạn cứ tưởng tượng mà xem, nếu một cái khung với quy định chỉ được mang 45kg nhưng nó lại phải mang đến tận 55 kg thì chắc chắn nó phải oằn xuống và tuổi thọ của nó là ít hơn so với chuẩn. Vậy việc bạn duy trì trọng lượng cơ thể ở mức bình thường và ổn định là bạn nên làm và cần phải kiên trì cố gắng. Đừng vì việc tẹt ga với các món ăn khoái khẩu mà để cơ thể tăng cân một cách tự do nhé. Nếu bạn không kiểm soát được điều này thì cho dù bạn có bổ sung thuốc khớp cũng chưa hẳn đã cải thiện được hoàn toàn đâu.

MIT Glucosamine Chondroitin Kraft 60 viên của Đức MIT Glucosamine Chondroitin Kraft 60 viên của Đức - Giá bán: 430,000 đồng

Tìm hiểu thêm

2. Vận động thường xuyên

Bạn đang khá rảnh rỗi và nằm lười xem ti vi, đọc báo hay lướt facebook, bạn là nhân viên văn phòng và ngồi làm việc suốt ngày, hãy nên xen lẫn vào đó các khoảng thời gian ngắn để vận động cơ thể bằng các động tác thể dục. Trong cuộc sống bộn bề này, bạn cũng hãy dành ra cho mình ít thời gian để tập thể dục và chơi thể thao. Vận động thường xuyên sẽ giúp các khớp xương của bạn trở nên trơn tru không bị "Ghét gỉ".  

Tình trạng đau xương khớp của mỗi người mỗi khác, vậy đau khớp gối có nên đi bộ? Tham gia thường xuyên các hoạt động thể dục thể thao sẽ tốt cho xương khớp, nhưng không phải mọi người ai cũng đều thích hợp với các hoạt động này. Trong đó, đối với các trường hợp bị đau khớp gối hoặc tình trạng của xương không tốt lắm thì có thể hoạt động nhẹ bằng các phương pháp như đi bộ với gậy, tập dưỡng sinh, ngồi thuyền,... còn với tình trạng xương khớp có thể hoạt động được, bạn có thể tham gia các loại thể thao như chạy bộ, đạp xe đạp,... hoặc những môn thể thao dưới nước sẽ làm giảm tác động của cơ thể lên các khớp xương đồng thời tăng cường sức khỏe cho xương và các lớp sụn.

3. Tư thế đúng

Bạn tưởng tượng mà xem, nếu bạn là một nhân viên văn phòng và ngồi tù tì cả ngày với một tư thế nghiêng vẹo, thì không lâu sau xương khớp của bạn sẽ thế nào? Lúc đó bạn có dùng đến thuốc glucosamine để tiếp sức cho xương khớp cũng chưa hẳn đã cải thiện nhanh chóng cho bạn đâu. Chính vì thế hãy luôn giữ cho mình một tư thế đúng khi đứng, ngồi, mang, xách, cúi... nhé.

4. Chế độ ăn uống

Axít béo omega 3 giàu trong cá và các loại hải sản khác sẽ là chất giúp bạn chống viêm khớp, giúp xương sụn khỏa mạnh và tăng độ nhờn giúp các khớp xương được hoạt động một cách dễ dàng và linh hoạt hơn. Hãy chú ý đến thực đơn của mình, và đừng quên cá là thực phẩm rất tốt cho cơ thể và xương khớp của bạn. Ngoài ra bạn hãy bổ sung các loại gia vị như gừng nghệ có các chất kháng viêm và làm chậm quá trình viêm xương khớp.

5. Không mang xách nặng

Việc mang xách nặng thường xuyên xẽ ảnh hưởng đến các khớp tay và cả vai thậm chí cả các khớp chân phải chịu quá tải nữa. Đừng hành hạ các khớp xương của mình bằng việc tham lam khi muốn nhét mọi thứ vào một túi xách cho tiện. Hãy chia đồ ra một cách hợp lý khi mang xách. Bạn hãy nhớ rằng, nếu cứ thường xuyên lặp đi lặp lại tình trạng mang xách không hợp lý đó thì xương bạn sẽ lên tiếng. Đừng ỉ vào việc đã có thuốc bổ khớp glucosamine, nếu bạn không biết cách tự bảo vệ mình trước thì thuốc thang chưa hẳn đã giúp được bạn.

Tuy nhiên, bệnh tật là điều không ai nói trước được, bạn có thể cũng mắc phải dù đã cố gắng để bảo vệ nó. Thuốc bổ khớp glucosamine schiff sẽ giúp bạn cảm thấy yên tâm hơn khi mắc phải các triệu chứng xương khớp không mong muốn. Đây là dòng thuốc glucosamine của Mỹ được tin tưởng sử dụng nhất hiện nay.

Để bảo vệ xương khớp tốt nhất, bạn hãy kiên trì thực hiện các phương pháp nêu trên và dùng bổ sung thêm thuốc bổ khớp tốt nhất

MIT Glucosamine Chondroitin Kraft 60 viên của Đức MIT Glucosamine Chondroitin Kraft 60 viên của Đức - Giá bán: 430,000 đồng

Tìm hiểu thêm

Hotline: 0973.896.896 (Call, Zalo, Viber)